المغنيسيوم
Product Description
Price: 8 د.ا
المغنيسيوم هو معدن ضروري ومهم لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا حيويًا في مجموعة واسعة من الوظائف الفسيولوجية، مثل إنتاج الطاقة وتنظيم ضغط الدم ودعم وظائف الأعصاب والعضلات. يُعد من العناصر التي يجب تناولها يوميًا بكميات كافية لضمان صحة جيدة.
وظائف المغنيسيوم في الجسم:
- 1. تحفيز إنتاج الطاقة: يدخل المغنيسيوم في عملية تحويل الطعام إلى طاقة، وهو ضروري لإنتاج “ثلاثي فوسفات الأدينوسين” (ATP)، والذي يُعتبر جزيء الطاقة الأساسي في الجسم.
- 2. دعم وظائف الأعصاب والعضلات: يسهم المغنيسيوم في تنظيم عمل الأعصاب والعضلات، حيث يساهم في نقل الإشارات العصبية ويضمن انقباض وانبساط العضلات.
- 3. تقوية العظام: يساعد المغنيسيوم على امتصاص الكالسيوم ويعد ضروريًا لصحة العظام والأسنان، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- 4. تعزيز صحة القلب: يساعد المغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم وضربات القلب، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- 5. المساهمة في تكوين البروتين: يلعب دورًا أساسيًا في تكوين البروتينات التي تعد مكونًا أساسيًا للخلايا والأنسجة.
أعراض نقص المغنيسيوم:
قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى عدة أعراض تشمل:
– تشنجات العضلات: قد يعاني الشخص من تشنجات وتقلصات عضلية، خاصة في الساقين.
– الضعف والتعب: نقص المغنيسيوم يؤثر على إنتاج الطاقة، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
– ضطرابات المزاج: تشمل القلق والاكتئاب، حيث أن المغنيسيوم يؤثر على نظام الأعصاب والهرمونات.
– مشاكل في النوم: نقص المغنيسيوم يؤثر على جودة النوم وقد يؤدي إلى الأرق.
– عدم انتظام ضربات القلب: يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى اضطرابات في نبضات القلب.
أعراض زيادة المغنيسيوم (الجرعة الزائدة):
على الرغم من أن الجرعة الزائدة من المغنيسيوم نادرة الحدوث وتحدث غالبًا بسبب الإفراط في تناول المكملات الغذائية، إلا أن الأعراض قد تشمل:
– اسهال: يمكن أن يؤدي المغنيسيوم الزائد إلى تهيج الجهاز الهضمي والتسبب في إسهال.
– لغثيان والتقيؤ: يحدث هذا عادة بسبب الجرعة المفرطة.
– انخفاض ضغط الدم: قد يسبب المغنيسيوم الزائد انخفاضًا في ضغط الدم.
– صعوبة في التنفس: في حالات الجرعة الزائدة الشديدة، قد تؤثر على التنفس بشكل خطير.
– ضعف العضلات: يمكن أن يحدث ضعف في العضلات والشعور بالخمول.
التشخيص:
يتم تشخيص نقص أو زيادة المغنيسيوم من خلال:
– اختبار الدم: يُعد اختبار مستوى المغنيسيوم في الدم من الطرق الأساسية لتحديد نقصه أو زيادته.
– تقييم الأعراض: يساعد التاريخ الطبي والأعراض التي يشعر بها المريض في تقديم دلائل حول مستوى المغنيسيوم.
– فحص البول: يمكن قياس مستويات المغنيسيوم في البول لتقييم امتصاص الجسم للمغنيسيوم وتحديد الحاجة.
معلومات إضافية:
مصادر الطعام الغنية بالمغنيسيوم:
من أجل الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم بشكل طبيعي، يُفضل تناول الأطعمة التالية:
– الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والسلق.
– المكسرات والبذور: اللوز، والكاجو، وبذور اليقطين.
– الحبوب الكاملة: الشوفان، والأرز البني، والشعير.
– البقوليات: مثل الفاصوليا السوداء، والعدس، والفول.
– الفواكه: كالموز والأفوكادو.
ينصح البالغون بالحصول على ما يقارب 310-420 ملغم يوميًا من المغنيسيوم حسب العمر والجنس، مع ملاحظة أن بعض الأفراد قد يحتاجون إلى كميات أعلى في حالات خاصة.
الأسئلة الشائعة:
1. ما هي علامات نقص المغنيسيوم الشائعة؟
تشمل العلامات تشنجات العضلات، والتعب، والقلق، واضطرابات النوم.
2. هل يمكن الحصول على المغنيسيوم من خلال الطعام فقط؟
نعم، يمكن الحصول على كميات كافية من المغنيسيوم من خلال تناول الخضروات الورقية، والمكسرات، والحبوب الكاملة.
3. متى أحتاج إلى مكملات المغنيسيوم؟
يُنصح بمراجعة الطبيب قبل تناول المكملات، خاصة إذا كنت تعاني من نقص واضح لا يمكن تعويضه من الطعام.
4. ما هي الكمية الموصى بها من المغنيسيوم يوميًا؟
تتراوح الكمية بين 310-420 ملغم يوميًا للبالغين، وتختلف حسب العمر والجنس.
5. هل يزيد المغنيسيوم من طاقة الجسم؟
نعم، المغنيسيوم ضروري لإنتاج الطاقة داخل الخلايا ويُساعد في تقليل الشعور بالإرهاق.
Function in the Body
Symptoms of Deficiency
Symptoms of Overdose
Diagnosis
More Information
Frequently Asked Questions
Medical Laboratory Professionals’ primary duty is the patients, placing their welfare above their own needs and desires thus ensuring that each patient receives the best service and the highest quality of care according to current standards of practice. High quality laboratory services are safe, effective, efficient, timely, equitable, and patient-centered. Medical Laboratory Professionals work with all patients and samples without regard to disease state, ethnicity, race, religion, or sexual orientation. Medical Laboratory Professionals prevent and avoid conflicts of interest that undermine the best interests of patients. Learn More
