فيتامين B3 النياسين

Price: 85 د.ا

فيتامين B3، المعروف أيضًا بالنياسين، هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حيويًا في عملية الأيض للطاقة، وإصلاح الحمض النووي، وتركيب الهرمونات. يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة، وهو ضروري للحفاظ على صحة الجلد والأعصاب والجهاز الهضمي.

وظيفته في الجسم

يشارك فيتامين B3 في عدة وظائف رئيسية، منها:

– إنتاج الطاقة: يعد النياسين ضروريًا في تحويل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات إلى طاقة قابلة للاستخدام.

– إصلاح الحمض النووي: يساعد في إصلاح الحمض النووي التالف، مما يعزز صحة الخلايا.

– إدارة الكوليسترول: يساعد النياسين في تنظيم مستويات الكوليسترول، مما قد يزيد من  HDL (الكوليسترول الجيد) ويقلل من LDL (الكوليسترول الضار).

– صحة الجهاز العصبي: يدعم وظيفة الأعصاب ويمكن أن يساعد في تقليل خطر الاضطرابات العصبية.

– صحة الجلد: يعزز صحة الجلد وقد يحسن حالات مثل حب الشباب والإكزيما.

أعراض نقص فيتامين B3

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B3 إلى عدة مشكلات صحية، منها:

– البلاجرا: حالة تتميز بالتهاب الجلد، والإسهال، والخرف.

– التعب: نقص عام في الطاقة والدافع.

– مشكلات هضمية: تشمل أعراض مثل الغثيان، والقيء، وآلام البطن.

– مشكلات جلدية: تهيج، احمرار، وحساسية لأشعة الشمس.

 أعراض الجرعة الزائدة

بينما يُعتبر النياسين ضروريًا، فإن تناول كميات زائدة يمكن أن يسبب:

– احمرار الجلد: شعور بالحرقان واحمرار البشرة.

– الحكة والطفح الجلدي: قد تحدث تهيجات جلدية.

– اضطرابات في الجهاز الهضمي: تشمل أعراض مثل الغثيان والإسهال.

– ضرر الكبد: يمكن أن تؤدي الجرعات العالية على مدى فترة طويلة إلى مشاكل خطيرة في الكبد.

التشخيص

عادةً ما يتضمن تشخيص نقص فيتامين B3:

– التقييم السريري: سيقوم مقدم الرعاية الصحية بتقييم الأعراض والتاريخ الطبي.

– اختبارات الدم: قياس مستويات النياسين يمكن أن يؤكد النقص.

– تقييم النظام الغذائي: تحليل العادات الغذائية لتحديد الأسباب المحتملة للنقص.

مزيد من المعلومات

مصادر فيتامين B3 الغذائية

من الضروري دمج فيتامين B3 في نظامك الغذائي. تشمل المصادر الغذائية الجيدة:

– اللحوم والدواجن: الدجاج، الديك الرومي، واللحم البقري غنية بالنياسين.

– الأسماك: التونة والسلمون مصادر ممتازة.

– الحبوب الكاملة: الأرز البني ومنتجات القمح الكامل.

– البقوليات: الفاصوليا والعدس خيارات رائعة من النباتات.

– المكسرات والبذور: الفول السوداني وبذور عباد الشمس تحتوي على النياسين.

معلومات هامة

يعتبر فيتامين B3 آمنًا عمومًا عند استهلاكه بالكميات الموصى بها، ولكن من الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول المكملات، خاصةً بجرعات عالية.

الأسئلة الشائعة (FAQs)

1. ما هو فيتامين B3؟

فيتامين B3 هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في عمليات الأيض وإصلاح الحمض النووي.

2. ما هي أعراض نقص فيتامين B3؟

تشمل الأعراض الرئيسية لنقص فيتامين B3 الضعف والتعب ومشاكل جلدية مثل التهاب الجلد.

3. هل يمكن أن يؤدي تناول فيتامين B3 إلى جرعة زائدة؟

نعم، تناول جرعات عالية من فيتامين B3 قد يؤدي إلى أعراض مثل احمرار البشرة وآلام في المعدة.

4. كيف يمكن تشخيص نقص فيتامين B3؟

يمكن تشخيص نقص فيتامين B3 من خلال التقييم السريري واختبارات الدم.

5. ما هي مصادر فيتامين B3 الغذائية؟

تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين B3 اللحوم والدواجن والأسماك والحبوب الكاملة.

Medical Laboratory Professionals’ primary duty is the patients, placing their welfare above their own needs and desires thus ensuring that each patient receives the best service and the highest quality of care according to current standards of practice. High quality laboratory services are safe, effective, efficient, timely, equitable, and patient-centered. Medical Laboratory Professionals work with all patients and samples without regard to disease state, ethnicity, race, religion, or sexual orientation. Medical Laboratory Professionals prevent and avoid conflicts of interest that undermine the best interests of patients. Learn More