فيتامين ب6 هو واحد من الفيتامينات الضروريه لصحة الجسم, ويعتبر من مجموعة فيتامينات بي المتعدده. يعرف ايضا بالبيريدوكسين. إذ يلعب دورا هاما في العديد من الوظائف الحيوية بما في ذلك تحويل الطعام إلى طاقة ودعم صحة الجهاز العصبي.
أعراض نقص فيتامين ب٦
- اضطرابات الجهاز العصبي مثل الاكتئاب والقلق
- تقليل وظيفة الجهاز المناعي
- اضطرابات في الجهاز الهضمي
- تشنجات وآلام عضلية
- فقدان الشهية
- تغيرات في البشرة والشعر
أكثر الأشخاص عرضة لنقص فيتامين ب٦
الأشخاص النباتيين: الذين يتبعون نظاما غذائيا خاليا من المنتجات الحيوانية قد يواجهون صعوبة في الحصول على كميات كافية من مصادره الطبيعة.
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم: الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي قد يواجهون صعوبة في امتصاص الفيتامينات بشكل فعال في الأطعمة.
المرضى الذين يتناولون بعض الأدوية: بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الصرع توثر على امتصاص بعض الفيتامينات.
النساء الحوامل والمرضعات: لأن فيتامين ب٦ مهم لصحة الجنين وتطور الجنين لذلك يحتاجون لكميات أكبر.
الأطعمة المحتوية على فيتامين ب٦
- اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي
- الأسماك مثل السلمون والتونة
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني
- المكسرات والبذور
- الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب
إجراء وشروط فحص فيتامين ب٦
الفحص يجرى عبر تحليل عينة الدم ويفضل الصيام قبل الاختبار. ومن المهم أيضا التوقف عن اي مكملات تحتوي على فيتامين ب٦ قبل الفحص ب٢٤ ساعة.
باختصار في الختام، يمكن القول أن فيتامين ب6 يلعب دورًا حاسمًا في دعم صحة الجسم بشكل عام. إنه يسهم في وظائف متعددة مثل تقوية الجهاز المناعي، ودعم صحة الجلد والعيون، والمشاركة في عمليات الأيض الضرورية. يجب أن يتم تضمين هذا الفيتامين في نظامك الغذائي من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. تأكد دائمًا من مشاورة الطبيب أو الخبير الغذائي إذا كنت بحاجة إلى تكميل الفيتامين ب6 بمكملات غذائية.