فيتامين سي (C) حمض الأسكوربيك

Price: 90 د.ا

فيتامين سي (C)، المعروف أيضًا بحمض الأسكوربيك، هو عنصر غذائي أساسي قابل للذوبان في الماء، ويعمل كمضاد للأكسدة ويشارك في العديد من العمليات الحيوية. يلعب دورًا مهمًا في دعم جهاز المناعة وصحة الجلد والأنسجة. كما أنه يساهم في امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية.

وظائف في الجسم:

– يعزز إنتاج الكولاجين الذي يسهم في صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام.

– يعمل كمضاد للأكسدة، يحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

– يعزز امتصاص الحديد غير الهيمي من الأطعمة النباتية.

– يدعم الجهاز المناعي ويساعد في محاربة العدوى.

– يشارك في عملية التئام الجروح.

أعراض نقص فيتامين C

– التعب والضعف العام.

– نزيف اللثة وضعف الأسنان.

– تأخر التئام الجروح.

– خشونة الجلد وتكسر الشعر.

– ضعف في الجهاز المناعي وزيادة التعرض للعدوى.

أعراض الجرعة الزائدة من فيتامين C

– الإسهال.

– الغثيان والقيء.

– حرقة المعدة.

– تشكل حصوات الكلى.

– مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وآلام البطن.

التشخيص:

يمكن تشخيص نقص أو زيادة فيتامين C من خلال فحص مستويات الفيتامين في الدم، إضافة إلى الأعراض السريرية التي تظهر على المريض. يعتمد الأطباء أيضًا على التاريخ الطبي والتغذوي لتحديد حاجة الجسم.

المزيد من المعلومات:

مصادر الغذاء الغنية بفيتامين C:

– الحمضيات (البرتقال، الليمون، الجريب فروت).

– الفراولة والكيوي.

– الفلفل الأحمر والأخضر.

– البروكلي والسبانخ.

– الطماطم.

الاحتياج اليومي الموصى به:

– الرجال: 90 ملغ يوميًا.

– النساء: 75 ملغ يوميًا.

– المدخنون قد يحتاجون إلى كمية أكبر.

الأسئلة الشائعة:

1. ما هي الفوائد الرئيسية لفيتامين C؟

يساعد فيتامين C في تعزيز صحة الجلد، ودعم الجهاز المناعي، وتحسين امتصاص الحديد، والحماية من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.

2. كيف يمكنني الحصول على كمية كافية من فيتامين C يوميًا؟

يمكن الحصول على فيتامين C من تناول الأطعمة الغنية به مثل الحمضيات، والفراولة، والخضراوات الورقية، أو من خلال المكملات الغذائية إذا كان هناك حاجة.

3. ما هي علامات نقص فيتامين C؟

تشمل علامات نقص فيتامين C التعب، نزيف اللثة، خشونة الجلد، وضعف التئام الجروح.

4. هل يمكن أن يؤدي تناول جرعة زائدة من فيتامين C إلى مشاكل صحية؟

نعم، تناول كميات زائدة من فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى الإسهال، والغثيان، وحرقة المعدة، وتشكل حصوات الكلى.

5. هل يساعد فيتامين C في الوقاية من نزلات البرد؟

بينما لا يمنع فيتامين C نزلات البرد، إلا أن تناوله بانتظام قد يقلل من شدة الأعراض ويسرع من الشفاء.

 

 

Medical Laboratory Professionals’ primary duty is the patients, placing their welfare above their own needs and desires thus ensuring that each patient receives the best service and the highest quality of care according to current standards of practice. High quality laboratory services are safe, effective, efficient, timely, equitable, and patient-centered. Medical Laboratory Professionals work with all patients and samples without regard to disease state, ethnicity, race, religion, or sexual orientation. Medical Laboratory Professionals prevent and avoid conflicts of interest that undermine the best interests of patients. Learn More